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健康睡眠人人共享——我院开展世界睡眠日义诊活动

2024年3月21日是世界睡眠日，今年的中国主题为“健康睡眠 人人共享”，旨在提高公众对健康睡眠的认识，促进全民健康。

随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的人遭受失眠的困扰。为提高公众对失眠危害的重视程度，今天上午，我院神经内一科主任李秀文携科室骨干医师门诊楼大厅进行义诊活动，免费为群众测量血压，提供睡眠障碍方面的咨询服务。针对群众提出的各种睡眠问题，李主任耐心答疑解惑，并一一提出科学合理的治疗建议。

一、睡眠好处

1消除疲劳：消除疲劳，恢复体力：劳累疲惫时，可睡觉调整恢复心情和体力。

2保护大脑：保护大脑，恢复精力：大脑主要在睡眠中得以休整。其物质代谢、垃圾清除，多数均在睡眠中进行，大脑细胞亦在睡眠中修复。

3增强免疫：增强免疫力，康复机体：睡眠可增强免疫力，好睡眠是健康的基础。

4促生长：促进生长发育。

5抗衰老：延年益寿、延缓衰老。

6更快乐：有利于心理健康：睡眠是健康基础，良好睡眠有利于良好心身发育、发展。

二、失眠的原因

失眠可能由多种因素引起，包括心理压力、生活习惯、环境因素等。心理压力过大，如工作、学习、人际关系等方面的压力，都可能导致失眠。此外，不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，也可能导致失眠。环境因素，如噪音、光线、温度等，也可能影响睡眠质量。

三、失眠的影响

失眠不仅会影响我们的精神状态，还可能导致一系列健康问题。长期失眠可能导致记忆力下降、免疫力下降、情绪波动、痴呆等问题。此外，失眠还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，影响我们的日常生活和工作。

四、如何应对失眠

1要保持好的睡眠，每天进行适当的有氧运动

2睡觉前热水泡脚

3腹式呼吸、冥想等有助于尽快入睡

4不要做影响睡眠的事情，比如：晚餐过饱，晚上情绪过分激动，喝浓茶咖啡等致兴奋的饮料。

失眠是一个需要我们重视的问题。在2024年世界睡眠日，我们应该关注失眠问题，了解失眠的原因和影响，并采取有效的应对策略，从而改善我们的睡眠质量，提升生活质量。让我们共同努力，迎接一个更美好的睡眠世界。

咨询电话：

神经内一科：0318-2328106