健康科普

【健康科普】春分养生

按照五运六气理论，自今日开始将进入主气少阴君火、客气太阳寒水的时期。水火不相容，天气冷热变化较大，容易着外感。所以今年春分以后当注意天气变化，灵活添减衣物。另外，春季应肝，养生重点当以养肝为要。肝宜疏发条达，所以应该调畅心情，要力戒暴怒，更忌情绪忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上。

肝主疏泄，还要注意保持情绪的平衡，情绪既要发泄，也要有所节制。心中有怒火，当发泄出来，但不能一发而不可收拾；心中有喜悦，要由衷表达出来，但不能喧笑无度。

春分节气是今年上半年自然界阴阳平衡的一天。《黄帝内经》云：“阴平阳秘，精神乃治。”意思是说阴精潜藏不耗，阳气固密不散，阴阳双方保持动态平衡，才能精神旺盛，生命活动正常。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”这是春季养生的总则。春分属仲春，起居方面应比冬天睡得稍晚一点，起得稍早一点，晨起漫步缓行。

春风化雨万物生，缓步畅心最怡情。乍暖还寒天本色，适减冬衫保安宁。俗话讲“春不减衣，秋不戴帽”。春分节气气温还未完全转暖，不要过早减掉冬衣。要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。

乙巳年春分即日。