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冠心病发病的危险因素（二）

体重：
　　体重超重对你整个身体的情况都是有害的，例如：
　　1．当一个人超重时，会增加心脏的负担，因为心脏必须分组额外的工作，以提供给更多的血液到多余的组织去。
　　2．超重的人，其血液中胆固醇的含量，通常是增高的，在控制体重后，胆固醇含量会有所下降。
　　3．在体重超重时，糖尿病不易控制。
　　4．超重时，高血压也不易控制。
　　绝大多数专家认为，运动对心脏有益，建议有规律的进行以下运动：散步、慢步、游泳，每周保持三次，运动可以燃烧体内多余的脂肪和热卡，帮助你控制血压，锻炼心脏的工作能力，使心脏能耐受突发性的运动而增加心脏负荷。

高血脂：
　　高血脂是发生心脏病的另一高危因素，目前尚不能确切知道胆固醇在何种数值对心脏是有害的，通常情况下，血内胆固醇的水平达300mg，被认为是太高了，总之，胆固醇水平越低患得心肌梗塞的危险越小，血液中胆固醇在200mg或更低，而患冠状动脉粥样硬化心脏病的比例就会非常低，人体需要一定量的胆固醇，事实上，人体需要时，可以自身产生胆固醇，我们如果能够很好的控制血内胆固醇在一个低的水平，通过减少饮食中的脂肪，控制饮食量，增加运动，降低体重，消耗掉机体内多余的热卡、脂肪，用以上方法阻止脂肪沉积在动脉内，防止或减缓冠心病的发生。甘油三脂是血液中的另外一种脂肪成分，它也可以异常的增高，甘油三脂也可以沉积在动脉内，导致动脉阻塞，为了控制血液中的甘油三脂，需要在饮食中，控制多余的糖和淀粉的摄入。必要时可以请营养方面专家进行指导。

盐：
　　应密切注意在饮食中盐的含量，是非常重要的，盐的作用就好象海绵，它可大量吸收水分，导致血管和体内的液体潴留，因此过多的摄取盐会增加心脏的负担，并且也是导致高血压病的一个危险因素。
　　
咖啡因：
　　建议对咖啡因的使用控制在一个合适的水平，咖啡因包括在咖啡中，茶、可乐类的饮料中，咖啡因有刺激心脏工作的作用，一天饮用一杯至两杯的咖啡是可行的，但超过这个量，对某些人的心脏，心率会产生不良影响。
　　
糖尿病：
　　糖尿病患者的胰岛功能降低，不能产生足够量的胰岛素，导致血液内的血糖异常的增高，胰岛素的作用是使机体利用这些糖，将其转化成能量，供人体活动的需要。当血液中糖的含量增高它将导致血液中的胆固醇水平增高，并且增加心肌梗塞的发生率。因此控制血液中的血糖水平，是非常重要的，可以通过调整饮食，保持体重，增加运动来达到。